Meditáció a fenségességért, a tiszta elméért és a béke megteremtéséért.
A meditáció gyakorlásával tiszta tudatosságot hívja be és világos elmét biztosít. Érdemes alacsony önbecsülés esetén is gyakorolni.
Próbáld ki ezt a meditációt, hogy segítsen tiszta elmével látni és tekints túl ezen a világon túl a Végtelenbe.
HOGYAN VÉGEZD?
- Ülj könnyű ülésbe (meditációs ülés). Enyhén húzd hátra az állad úgy, hogy a nyaki gerinc kiegyenesedjen.
- A szemeid hunyd le 9/10-ednyire.
- A felkarok az oldalak mellett vannak, tenyerek előre néznek. A kezek az orr magasságban helyezkednek el és gijan mudrában vannak, azaz a hüvelykujj és a mutatóujj hegye érintik egymást. A többi 3 ujj felfelé törekszik.
- Kántáld monoton hangon az alábbi mantrát:
SAT NARAYAN WAHEGURU HARI NARAYAN SAT NAM
Ennek a mantrának a kántálása megteremti a belső békét úgy, hogy kivetül boldogsággá és jó szerencsévé.
Narayan a Végtelen aspektusát jelenti, mely a víz elemhez kapcsolódik. Ez a mantra segít az áramlással haladni és megadja a világon túli Végtelen felfedezését
Sat Narayan – Az Igaz Fenntartó
Wahe Guru – A leírhatatlan Bölcsesség
Hari Narayan – A Teremtő Fenntartó
Sat Nam – A Valódi Én, az Igazság
IDŐTARTAM:
11 perc. Növelhető 31 percig is.
Zene: Tera Naam Sat Narayan
Jó gyakorlást!
Örömmel várom a tapasztalataidat, amennyiben szívesen megosztanád.