Egy csodálatos, titkos és ősi meditációt hoztam Nektek, a Kundalini jóga tradíciójából.
Ez a meditáció erős önbizalmat épít ki. Lehetővé teszi, hogy leválaszd az identitásodat a sikereidről. Hatékonnyá, termékennyé tesz és megnöveli a kaliberedet. Segít megtapasztalni önmagadat és hinni önmagadban. Ezután, a siker magától megérkezik, hogy szolgáljon téged, ahelyett hogy te futnál utána.
Ezt a titkos meditációt Guru Nanak adta tovább Baba Siri Chandnak és végül eljutott Guru Har Gobindhoz.
HOGYAN VÉGEZD?
Póz: Ülj könnyű ülésben vagy egy széken egyenes gerinccel.
Mudra, kéztartás: Helyezd a bal kezedet gijan mudrába és emeld fel az alkarodat addig, míg a kezed a fül magasságába kerül.
A jobb kezedet nyújtsd ki a testeddel párhuzamosan, hajlítsd be a könyöködet és húzd be az alkart a test irányába addig, míg a torok magasságába kerül, tenyérrel lefele, a kinyújtott ujjak balra mutatnak.
Légzés: Lélegezz be mélyen és lélegezz ki teljesen, miközben zengeted a mantrát.
Szemek: 1/10-nyire nyitva vannak és az orrhegyre fókuszálnak.
Mantra: zengesd a mantrát monoton hangnemben:
HAR HAR HAR HAR HARI HARI
Fókusz: Figyelj a légzésre és a mantrára. A mantrát egy légzésre zengetjük. Zengesd nyugodt, monoton hangon, amely természetesen változik meg, ahogy áthalad a mantra szakaszain. Zengesd a HAR-t egy ütemre, és minden HARI-t 2 ütemre.
Időtartam: Végezd a meditációt 11 percig. Fokozatosan emelheted az időt maximum 31 percig.
További instrukciók: Ne felejtsd el a fejed befedni egy kendővel és használd kérlek a nyitó és záró mantrákat.
Felemelő gyakorlást kívánok!
Bónyai Niki
Forrás: KRI