Ezt a meditációt (kriját) több okból osztom meg.
Egyrészt azért, mert többen kértétek otthoni gyakorlásra, másrészt pedig, szeretem, ezért gondoltam, mások is megkedvelik és hátha elkezdik többen gyakorolni és élvezni a jótékony hatásait.
Egy nagyon hatékony meditáció. Nem könnyű, de érdemes próbálni, rendszeresen elővenni, feloldja a blokkokat és gyorsan a semleges elme állapotába hoz, ahol jó lenni és töltődni. Nem véletlenül a legmagasabb rendű krija.
INSTRUKCIÓK:
Ülj könnyű ülésben, enyhe torokzárral.
Szemek:
Az orrhegyre fókuszálnak. Ennél a meditációnál ne legyen csukva a szemed.
Mantra:
WAHE GURU (nem zengetjük)
Javasolt zenei kíséret:
Mudra és légzés:
a) Zárd a jobb orlyukad a jobb kezed hüvelykujjával. Belégzés lassan és mélyen a bal orrlyukon keresztül.
Tartsd bent a légzést.
Mentálisan kántáld a WA HE GURU mantrát, 16-szor. Közben pumpáld a köldököd 3-szor, minden egyes hangnál, egyszer a WA, egyszer a HE, egyszer a GURU hangra, összesen 48 pumpálással.
b) A 16 ismétlés után, zárd a jobb orrlyukad. A jobb mutató vagy kisujjadat zárd a bal orrlyukadat és kilégzés lassan és mélyen a jobb orrlyukon keresztül.
c) Ismételd a fentiekben ismertetett módon.
Időtartam: 11 perc.
Haladóként fel lehet emelni az időtartamot 31 percig, majd 62 percig. Maximum 2,5 órát lehet végezni naponta. Kezdetben elegendő, ha 5 percig végzed.
Végül: Belégzés, bent tartjuk 5-10 másodpercig, majd kilégzés. Nyújtsd a fejed fölé a karokatés rázd a tested minden egyes részét 1 percig, hogy az energiák szétáradjanak.
Megjegyzés:
Ez az egyike a legnagyobb meditációknak, amit gyakorolhatunk. Jelentős átalakító ereje van.
A személyes identitás újraépül, egyéni, új perspektívát ad a valódi az Énről. Átképzi az elmét. A tantra sásztrák szerint megtisztíthatja a karmikus múltadat és a tudatalatti impulzusokat, amelyek blokkolhatnak téged abban, hogy a Teljességből élj. Kiegyensúlyozza az élet mind a 27 oldalát és a mentális kivetítés megadja neked az egészség és gyógyulás pránikus erejét. Megteremtheti a belső boldogságot, az áramlást és az extázis állapotát az életben.
Ez a meditáció kiegyensúlyozza az elme Tanítói aspektusát. Minden más szempontból is úgy működik, mint egy tükör, hogy felfedje valódi természetünket, és jobbá tesz. Emberi lényként működsz, nemcsak emberként csinálod.
Amikor kiegyensúlyozott, a Tanítói aspektus személytelenül személyes. Az abszolút tudatossággal és semleges érzékeléssel kezdődik, a Tudatosságban. A Tanító minőség az intuíciót használja és felismeri, hogy mi a valódi és mi az elterelés. A válasz a Semleges Elméből érkezik, a pozitívumokon és negatívumon túl. Tisztában vagy a céllal és a tettek törvényeivel. A Tanító minőség a Végtelen felfedezése mindenki javára.
Elsajátítja a nem-kötődést, hogy benne van mindened egyszerre a tevékenységedben, és nem azonosulsz vele.
Kezeld a gyakorlatot tisztelettel és növeld a mélységét, a dimenzióit, a kaliberét és boldogságot hoz, új kezdetet ad. “A jóga mind a 20 fajtája közül beleértve a Kundalini jógát is, ez a legmagasabb rendű kriya. Ez a meditáció átvisz a sötétségen. Ez a legegyszerűbb kriya, de ugyanakkor a legnehezebb is.
Átvághatja a neurotikus vagy belső természetű pszichotikus akadályokat. Amikor egy személy nagyon rossz állapotban van, a kívülről rákényszerített technikák nem működnek. A nyomást belülről kell serkenteni. Ez a krija a Kundalinit hívja meg, hogy megadja a “harchoz” szükséges vitalitást.
Forrás: KRI Kundalini Yoga Teaching